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8 bebidas que arruinarán tu cuerpo en la playa

8 bebidas que arruinarán tu cuerpo en la playa



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El verano está a la vuelta de la esquina, y en este momento, todos nos esforzamos por tonificar y en forma nuestros cuerpos para poder lucirlos en fiestas en la piscina y la playa. Como médico, generalmente promuevo dieta saludable, ejercicio y buenas elecciones de estilo de vida para alentar a las personas a aumentar su fuerza y ​​vitalidad, no llamar la atención en traje de baño, pero la verdad es que su apariencia es a menudo un reflejo de cómo ha estado tratando su cuerpo. Si tu hacer ejercicio regularmente, rehidratarse saludablemente, coma bien y evite las bebidas que menciono aquí, estará mucho más cerca de verse y sentirse lo mejor posible.

8 bebidas que arruinarán tu cuerpo en la playa (presentación de diapositivas)

Es posible que se sorprenda de cuántas bebidas que considera generalmente inofensivas en realidad le están causando el mayor daño. Dietas liquidas no son todo lo que parecen ser: puede absorber fácilmente tantas calorías como coma, o más, sin siquiera darse cuenta. Así que escucha si quieres hacer que las cabezas se vuelvan en ese nuevo y atractivo swimsuit.

Uno de los peores infractores que arruinan su cuerpo son los refrescos, incluso (¡de hecho, especialmente!) Los refrescos dietéticos. ¿Cómo puede ser eso si no hay calorías, grasas ni azúcar? Piense en toda esa carbonatación, burbujeando y burbujeando continuamente. Ahora piense en su potencial de infierno de hinchazón, haciendo que su área abdominal se vea mucho más hinchada de lo que debería. Si bien la carbonatación puede ser un efecto a corto plazo, considere todos los edulcorantes y colorantes artificiales tóxicos que pueden arruinar su cuerpo de playa en los próximos veranos. Los estudios han demostrado que el consumo de estos ingredientes nocivos puede ser cancerígeno y también puede prevenir la pérdida de peso.

Entraré en los detalles en un minuto, pero en términos generales, debe tratar de mantenerse alejado de las bebidas que están llenas de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, así como las cargadas con colores y sabores artificiales. Estas bebidas no solo pueden causar aumento de peso e hinchazón, sino que también arruinan la apariencia de su piel, cabello y uñas, haciendo que todo se vea mediocre, y sé que no es así como quiere comenzar el verano.

Así que aprovecha este verano como una oportunidad para estar aún más radiante y saludable: consume mucha agua e intenta rehidratarte con aloe y agua de coco. Asegúrese de comer una dieta limpia, basada principalmente en proteínas vegetales, para obtener un físico delgado y quemar esa grasa. Incorpore ejercicio al menos unas cuantas veces a la semana para mantener los músculos tonificados, y llamará la atención de todos en la playa en poco tiempo.

Bebidas Heladas De Café

Baskin Robbins Cappuccino Blast Mocha, Coolattas de café congelado Dunkin Donuts, Frappuccinos de Starbucks; todas estas bebidas de café azucaradas están cargadas de calorías y azúcar, y pueden causar deshidratación. La sobrecarga de azúcar, crema y jarabes con sabor artificial no solo puede causar aumento de peso, sino también arruinar la piel y el cabello al agotar los nutrientes esenciales del cuerpo.

Jugos comerciales procesados


12 alimentos que la gente come en la playa, ¡pero no debería!

Ahora que salió el sol, las temperaturas están subiendo y los días son más largos, no es de extrañar que todos quieran ir a la playa lo antes posible. Y aunque todo el mundo habla de alimentos que no debes comer antes de ir a nadar, en realidad hay una lista de alimentos prohibidos para la playa en general. Comer los alimentos equivocados puede hacer que se sienta hinchado, incómodo e incluso más sensible a los rayos ultravioleta. ¡Ay! Piénselo dos veces antes de empacar cualquiera de estos artículos en su bolsa de playa, ¡y luego descubra los 27 mejores bocadillos para salidas de verano!


¡Prueba nuestras recetas favoritas para todos los sabores de Shakeology!

Shakeology Triple Chocolate

El delicioso cacao en polvo, las semillas de cacao y el Shakeology de suero de chocolate se combinan en este delicioso y pecaminoso, ¡pero aún así es bueno para ti! - Shakeology Triple Chocolate.

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharada de Shakeology de suero de chocolate
  • 2 cucharadas. cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada. fragmentos de cacao


Shakeology de S'mores

Este rico Shakeology S’mores de chocolate utiliza algunos sustitutos para replicar el delicioso sabor de tu bocadillo favorito.

  • 1 taza de leche de vainilla y almendras sin azúcar
  • 1 cucharadita extracto puro de vainilla
  • 1 cucharada de Shakeology de suero de chocolate
  • 2 cucharaditas migas de galletas Graham de trigo integral molidas
  • 1 taza de hielo

Shakeology de chocolate con moras y nueces

Las moras ricas en fibra y las grasas saludables contenidas en las nueces crudas hacen de este Shakeology de chocolate con nueces y moras una forma nutritiva de comenzar el día.

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharada de Shakeology de suero de chocolate
  • ½ taza de moras frescas (o congeladas)
  • 2 cucharadas. nueces crudas picadas

Shakeology de chocolate, cereza y granada

Para una tarta de chocolate afrutado, busque nuestro Shakeology de chocolate, cereza y granada. O para hacer que esta receta sea vegana, simplemente use Shakeology vegano a base de plantas de chocolate en lugar de suero de chocolate.

Esto alterará un poco la información nutricional, pero conservará toda la bondad de chocolate del original.

  • ½ taza de agua
  • ¼ de taza de jugo de cereza agria orgánico
  • ¼ de taza de jugo de granada 100%
  • 1 cucharada de Shakeology de suero de chocolate
  • 1 taza de hielo


Shakeology Trueno Fresa

Cargado con una taza llena de bayas frescas y una cucharada de rico Shakeology de suero de chocolate, nuestro Shakeology Strawberry Thunder logra el equilibrio perfecto de sabores.

  • 1 taza de agua
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharada de Shakeology de suero de chocolate
  • ½ taza de fresas frescas (o congeladas)
  • ½ taza de arándanos frescos (o congelados)


Batido de chocolate y caramelo

Este batido de chocolate y caramelo sabe a nuestro sabor favorito de galletas Girl Scout, ¡y puede ser parte de un desayuno saludable!

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharada de Shakeology de chocolate
  • 1 cucharadita extracto puro de caramelo
  • 2 cucharadas. coco rallado sin azúcar, tostado


Shakeology Luna Azul Oscuro

¿Cómo se hace un batido que sabe a arándanos cubiertos de chocolate? ¡Combina Shakeology de suero de chocolate con arándanos dulces en este Shakeology Dark Blue Moon, por supuesto!

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de Shakeology de suero de chocolate
  • 1 taza de arándanos frescos (o congelados)
  • 1 taza de hielo

Pruebe más de nuestras recetas favoritas de chocolate Shakeology.


Las mejores y peores bebidas de las vacaciones de primavera para un cuerpo de playa

Las vacaciones de primavera se acercan rápidamente y probablemente hayas estado trabajando en tu cuerpo de playa. (De acuerdo, tal vez te hayas estado metiendo galletas en la boca todos los días, pero si es así, ciertamente no soy nadie para juzgar).

De cualquier manera, beber todas sus calorías no es el camino a seguir, simplemente no es tan satisfactorio o satisfactorio de esa manera. Y, desafortunadamente, muchas bebidas de las vacaciones de primavera tienen un montón de calorías sin ofrecer ningún beneficio nutricional. Entonces, si bien las vacaciones de primavera son definitivamente un momento para disfrutar, ¡podría valer la pena considerar qué bebidas ofrecen el mayor sabor por su inversión en calorías! A continuación, clasifiqué las bebidas típicas de las vacaciones de primavera de peor a mejor en términos de calorías por onza de alcohol. Puedes encontrar más información sobre las calorías de tus bebidas favoritas. aquí.

9. Piña Colada

Piña colada tienen la mayor cantidad de calorías por onza de licor, ¡pero no se preocupe! Esta sigue siendo una excelente bebida junto a la piscina porque puede beber durante horas en un vaso grande y helado sin excederse en calorías. Solo hay 155 calorías en 8 onzas.

Calorías en la receta - 202
Calorías en 8 onzas –155
Calorías por onza de licor - 135

8. Daiquiri de fresa

Para todos los fanáticos de las fresas, un Daiquiri de fresa puede ser un delicioso complemento. El daiquiri es otra gran bebida junto a la piscina porque 8 onzas todavía te devuelven menos de 275 calorías.

Calorías en la receta - 183
Calorías en 8 onzas - 266
Calorías por onza de licor - 122

7. Tequila Sunrise

Cortesía de Christian Benseler

Mientras que la amanecer de tequila no es muy bajo en calorías, puede animarse con el hecho de que tiene un 60 por ciento de jugo de naranja en volumen, lo que significa que tiene principalmente azúcares naturales y también le dará una dosis saludable de vitamina C.

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Calorías en 8 onzas - 286
Calorías por onza de licor - 116

6. Hawaiano azul

Cortesía de Stephanie Franco

los hawaiano azul es un color festivo y cuenta con una buena proporción de calorías por licor. Sin embargo, con todo ese Curazao, este es bastante alto en azúcar. 8 onzas de esta bebida le aportarían más de 300 calorías.

Calorías en la receta - 207
Calorías en 8 onzas - 331.2
Calorías por onza de licor - 104

5. Mojito clásico

Cortesía de Iliyan Yankov

Lo increíble de mojitos es que, incluso con el 60% de las calorías provenientes del alcohol, aún logran tener buen sabor. Y si reduce el azúcar en esta receta, estará bebiendo sin sentirse culpable.

Calorías en la receta - 127
Calorías en 8 onzas - 271
Calorías por onza de licor - 102

4. Bahama Mama

los Bahama Mama es una dama afrutada. Dado que es una receta complicada, parece que puede ocultar muchas calorías, ¡pero no es así! Entonces, si no estás en una isla tropical estas vacaciones de primavera, prueba un Bahama Mama y ¡te transportarás!

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Calorías en 8 onzas - 299
Calorías por onza de licor - 100

3. Mai Tai

Cortesía de YoungDoo Moon

La combinación de ron y naranja en un Mai Tai es sorprendentemente bueno, y dado que también es una de las bebidas más ligeras en términos de calorías por onza de licor, ¡esta es una excelente opción! No recomendaría beber más de una de estas potentes bebidas, aunque se te acerque sigilosamente.

Calorías en la receta - 345
Calorías en 8 onzas - 614
Calorías por onza de licor - 99

2. Sexo en la playa

Desde el sexo en la playa no tiene azúcar agregada más allá de la pequeña cantidad en el aguardiente, definitivamente es una de las opciones más saludables. Puede que te encuentres teniendo algunos de estos, pero más sexo en la playa nunca es algo malo, ¿verdad?

Calorías en la receta - 196
Calorías en 8 onzas - 224
Calorías por onza de licor - 98

1. Margarita clásica

Foto de Katherine Richter

Eso es correcto, el margarita clásica. Obtienes el mejor rendimiento del alcohol por tus calorías con estos bebés. Entonces, si buscas emborracharte sin golpear tragos, una margarita es el camino a seguir. ¡Sal ese borde y bebe!

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Calorías en 8 onzas - 437
Calorías por onza de licor - 82

Lo más importante es asegurarse de recordar beber de manera responsable. O no, no soy tu jefe.


¿Está bien consumir cafeína en un ayuno intermitente?

La cafeína se encuentra en la variedad de bebidas recomendadas para el ayuno intermitente, como el café y el té.

Por lo tanto, puede consumir cafeína mientras hace un ayuno intermitente.

A pesar de que no existen pautas específicas sobre la cantidad de cafeína que puede tomar, debe controlar su consumo de cafeína porque demasiada cafeína puede causarle nerviosismo, ansiedad y debilidad. También podría afectar su calidad de sueño.

Las bebidas energéticas a menudo están cargadas de cafeína para darle un impulso de energía, así que esté atento al contenido de cafeína en la etiqueta de la bebida energética que elija. Debería estar bien elegir una bebida energética que tenga un contenido moderado de cafeína, de acuerdo con la ingesta diaria recomendada de cafeína.

Personalmente, prefiero obtener mi cafeína de las bebidas energéticas en lugar del café o el té. Me parece que funciona mejor en mí, especialmente cuando elijo una bebida energética que tiene un contenido moderado de cafeína, como REIZE. Puedo obtener mi dosis de cafeína sin una sobredosis, mientras sigo manteniendo mi ayuno intermitente.


En estudios clínicos, las mujeres que usaron los mismos péptidos de colágeno bioactivo en Beachbody Collagen Boost vieron mejoras en la elasticidad de la piel, una reducción en la apariencia de arrugas y uñas más saludables. *

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¿Cuál es la diferencia entre NSNG, paleo y ceto?

La dieta NSNG puede parecerse bastante a algunas de las otras dietas que existen, como la dieta paleo y la dieta ceto. Pero hay algunas diferencias clave entre ellos, aquí están los detalles.

Dieta cetogénica versus dieta sin azúcar y sin granos

los dieta cetogénica tiene macros que consisten en 70-75% de grasa, 20-25% de proteína y aproximadamente 5% de carbohidratos (generalmente de vegetales sin almidón). No se permiten frutas ni verduras con almidón en la dieta cetogénica. La dieta NSNG no restringe las frutas enteras ni las verduras con almidón.

Si bien las macros de la dieta cetogénica son estrictas y están destinadas a ayudar a las personas que hacen dieta a alcanzar un estado de cetosis, la dieta NSNG se inclina hacia un perfil alto en grasas pero no incluye un perfil macro estricto y la cetosis no es el objetivo del promedio sin azúcar no. dieta de granos.

Dieta paleo versus dieta NSNG

Con la dieta paleolítica (paleo), las personas que hacen dieta evitan alimentos que no eran & # 8217t algo que los hombres de las cavernas & # 8217t hubieran comido, por lo que no hay cereales, azúcares refinados, alimentos procesados, etc. La dieta paleo permite frutas y batatas y sólo recientemente ha permitido patatas blancas. .

La dieta paleo y la dieta sin azúcar y sin cereales son muy similares entre sí, excepto que las legumbres están permitidas en la dieta NSNG y no en la dieta paleo.

Si bien la dieta NSNG no permite edulcorantes ni edulcorantes artificiales de ningún tipo (similar al protocolo Whole30), la dieta paleo sí permite edulcorantes naturales como miel, azúcar de coco o stevia.


Qué comer durante los períodos de ayuno

Si realiza un ayuno estricto, que es el enfoque correcto para la salud y los posibles beneficios de longevidad, no comerá nada mientras ayuna. Período.

De lo contrario, existen algunas circunstancias en las que al menos pequeñas cantidades de ciertos alimentos podrían ser aceptables o útiles.

Una de esas situaciones es si no está acostumbrado a períodos prolongados de ayuno y tiene dificultades para cumplir con la duración prevista del ayuno.

Por ejemplo, si hace 9 horas en un ayuno de 12 horas y comienza a sentirse hambriento e irritable, comer una cantidad mínima de un alimento apropiado podría permitirle sentirse más cómodo durante las próximas 3 horas hasta que termine el ayuno.

Con el tiempo, podría sentirse más cómodo con el ayuno y pasar las 12 horas completas sin comer nada.

Otra razón podría estar relacionada con la pérdida de peso. Si su principal razón para ayunar es reducir su peso corporal, usar pequeñas cantidades de alimentos cetogénicos para disminuir el hambre, prevenir la irritabilidad y superar su ayuno puede tener el efecto neto de ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Si bien teóricamente recibirás menos beneficios para la salud en comparación con un verdadero ayuno, seguirás estando más saludable siempre que pierdas el exceso de grasa corporal en el proceso.

Estos son los mejores alimentos para extender sus períodos de ayuno con el menor impacto en la pérdida de peso y otros efectos beneficiosos del ayuno:

  • Verduras crudas, aguadas, fibrosas y crujientes (como apio, brócoli o coliflor) para el hambre o los antojos
  • Cantidades muy pequeñas de frutas bajas en carbohidratos aptas para ceto, especialmente si experimenta confusión mental o irritabilidad
  • Grasas saludables, especialmente aceite MCT por sus beneficios sobre la pérdida de grasa y la cetosis, que pueden ayudar a suprimir el apetito pero es menos probable que activen las vías de crecimiento durante el ayuno debido a su perfil de aminoácidos [*]

Siga leyendo para saber qué debe y qué no debe beber durante sus períodos de ayuno.


Negroni / Pequeña Italia

Cortesía de The Spruce Eats

Advertencia: estos aperitivos no son para los débiles de corazón. A partes iguales de ginebra, Campari y vermú dulce, el Negroni es todo un asesino sin relleno. Para una versión un poco más dulce, use Aperol en lugar de Campari para hacer una Little Italy. Pero tenga cuidado, incluso la Pequeña Italia es lo suficientemente fuerte como para devolver la vida a una persona muerta.

Obtén la receta de The Spruce Eats.


5 alimentos para preparar tu cuerpo de playa para el verano

A pesar de que las vacaciones de primavera acaban de pasar, debemos tener en cuenta que faltan algunos meses para el verano. Pensamiento aterrador, ¿verdad? A medida que el clima se vuelve más cálido, nuestros cuerpos aún tendrán el peso de la comida reconfortante del brutal invierno. Esté preparado para deshacerse de esa grasa extra con algunos de los siguientes alimentos para ayudar a preparar su cuerpo de bikini.

1. Yogur griego

La mayoría de las marcas de yogur griego tienen 0 gramos de grasa y 12 gramos de proteína. Contiene probióticos para ayudar a mantener su sistema bajo control junto con su ingesta de calcio. Hay una variedad de sabores para elegir si el simple no es la opción para usted. Mezcle las cosas agregando frutas, nueces y granola para crear una comida que sea más abundante y evite el hambre por más tiempo.

2. Avena

Repleta de un alto contenido de fibra y una buena cantidad de proteínas, la avena es un grano integral que no debe saltarse. La avena es una parte útil de un plan de pérdida de peso seguro y saludable. Según MyPyramid.gov, la avena y otros granos integrales pueden reducir los riesgos de enfermedades cardíacas, colesterol alto y estreñimiento, así como ayudar a perder peso y controlarlo de manera saludable. ¡Prueba estas recetas de avena!

3. Nueces

Los frutos secos son ricos en grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes. Las almendras, nueces y nueces sin sal son las más comunes para ayudar a perder peso. Consumirlos ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y posiblemente a prevenir el cáncer de mama. Puede comerlos solos o mezclarlos en ensaladas para obtener ese crujido que está buscando.

4 huevos

Los huevos están repletos de aminoácidos y la combinación de proteínas y grasas te ayuda a sentirte lleno y a evitar comer en exceso. Puede hacer que se sirvan como revueltos, claras de huevo o tortillas para mantener ese impulso saludable. ¡Mira estas diferentes formas! La proteína de los huevos ayuda a desarrollar músculo que luego quema la grasa y ayuda a tonificar su cuerpo.

5. Manzanas

Al igual que la mayoría de las frutas, las manzanas contienen pocas calorías y grasas, así como mucha fibra, vitaminas y minerales. La fibra te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Disfrutar de una manzana llena de fibra, especialmente antes de una comida, es una buena forma de controlar el apetito. También es un excelente refrigerio bajo en grasa cuando está de viaje.


Ver el vídeo: Κατανάλωση αναψυκτικών και το κακό που κάνει η ζάχαρη!! (Agosto 2022).